Relax in un minuto

L'ho letto, sperimentato, e mi aiuta...

un minuto al mattino ed un minuto la sera...

sdraiate in silenzio, occhi chiusi ed utilizzando la respirazione dei bimbi, quindi inspirando gonfiate l'addome ed espirando svuotatelo, inspirate con il naso, espirate con la bocca... inspirate per la durata di cinque secondi ed espirate per altri cinque secondi, questo insprirare ed espirare fatelo sei volte (6+6)...poi...qualcosa migliora....

Devo imparare ancora queste belle tecniche del respiro, proverò, grazie! :flower:

Figurati...la respirazione è molto importante per il nostro benessere e spesso diamo per scontato che respirare sia un fattore automatico. Ma c'è respirare e respirare...solitamente la nostra respirazione risulta breve...ansiosa? Respiri lunghi e profondi, ascoltandosi, aiutano ad ossigenarci...perchè se è vero che l'aria ossigena il nostro corpo...dobbiamo permettergli di entrare del tutto...
Ed il discorso effettivamente fila...effettivamente anche io solo quando me lo impongo riesco a controllare il mio respiro. Mentre suggeriscono che continuando (una volta al giorno) ad allenarsi alla buona respirazione, dopo un po', il tutto diventa automatico...
Da oggi provo ad applicarmi, eh? Poi vi racconto...

Aspettiamo con ansia se funziona provo anch'io!